Двигайтесь на здоровье

А знаете ли вы, что..

физические упражнения способствуют развитию у детей памяти, речи, техники чтения, письма. В процессе решения задач они непосредственно повышают результаты их выполнения более чем у половины детей, а предварительная тренировка пальцев рук —скорость решения задач у всех детей. Отсюда следует вывод: движения важны для умственного развития. Подумать только... не усиленные занятия по тому или иному разделу позволят достигнуть желаемого результата, а физические упражнения, развивающие быстроту, силу, ловкость.

Двигательная активность и возможности малыша

В игре, особенно интересной, которая вызывает положительные эмоции и не требует чрезмерного нервного напряжения, физическая работоспособность ребенка значительно выше. В таком случае дети способны выдерживать довольно длительную физическую нагрузку, так как им присуще такое качество, как общая выносливость. Например, ваш малыш с взрослым — «лидером» может попеременно бегать, ходить, прыгать непрерывно в течение 10—20 мин (в 4—7 лет). При этом самочувствие его остается хорошим, а после бега он быстро восстанавливает свои силы. Как показали специальные исследования, при выполнении детьми различных физических упражнений частота сердечных сокращений (основной физиологический по-

ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В 1 МИН ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ У ДЕТЕЙ

4-7 ЛЕТ

физические упражнения	Частота сердечных сокращений в 1 мин		Время восстановления,
физические упражнения			мин
	минималь-	макси-
	ная	мальная
Общеразвивающие	100	140	1	-2
Ходьба: умеренная	120	150	1	-2
осложненная	130	160		3
Бег: на месте	130	170		3
средней интенсивности	150	180	3	-4
медленной «трусцой»	150	170	2	-3
Прыжки: в длину	130	165	1	-2
со скакалкой	140	170	3	-4
подскоки	130	160	2	-3
Равновесие	120	150		1
Подвижная игра	140	195		3

казатель реакции организма на нагрузку) варьирует в определенных пределах. Посмотрите внимательно на таблицу и отнеситесь к выбору и дозировке физических упражнений для своего малыша серьезно. Если вы хотите знать, какие упражнения для него полезны, подсчитайте его пульс до и после нагрузки и заметьте время его возвращения к исходному. Для этого положите ладонь на область сердца ребенка и считайте удары в течение 10 с.

Величина пульса дошкольника в значительной мере зависит и от его эмоционального состояния.

О степени утомления малыша можно судить и по внешним признакам, которые представлены ниже.

Наблюдаемые признаки	_г Степень выраженности утомления
	небольшая	средняя
Окраска кожи лица, шеи Потливость Дыхание Движения Самочувствие	Небольшое покраснение лица и его спокойное выражение Незначительная Несколько учащенное, ровное Бодрые, задания выполняет четко Хорошее, жалоб нет	Значительное покраснение лица и его напряженное выражение Выраженная потливость лица Резко учащенное Неуверенные, нечеткие, появляются дополнительные движения. У одних моторное возбуждение, у других — заторможенность Жалобы на усталость, в дальнейшем отказывается выполнить задание
*Бег и здоровье*

Одним из важных физических качеств, значительно повышающих работоспособность, является общая выносливость — способность длительно выполнять мышечную работу без отрицательного влияния на здоровье. Если вы хотите развить это качество у своего ребенка, то бегайте вместе с ним ... хотя бы 2~3 раза в неделю. Это принесет ему только пользу.

Физкультурные занятия на открытом воздухе в течение круглого года в дошкольных учреждениях снижают заболеваемость детей в 2—3 раза. Если ваш ребенок посещает дошкольное учреждение, то ознакомьтесь с такими занятиями и проводите их в свободное время. Если же малыш воспитывается Дома, то начиная с лета займитесь с ним физкультурой. Но при этом не забудьте его правильно одеть.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6